Esther Ramos tras la Luz

El reto final del ciclo anual: “Dejar una adicción”

Como colofón a este entrenamiento contigo mism@, vamos a ponernos un listón alto.

Comenzaremos un año nuevo, con un reto que cambie una parte importante de nuestro pasado. Eso que hemos intentado varias veces, pero que nunca hemos llevado a término.

Este mes vamos a conseguir abandonar una adicción. Una prueba que nos situará en ver la verdadera magnitud de lo que “somos”. La fuerza y el poder que atesoramos y que como no dejamos que emerja, la desconocemos.

Ahora vamos a manifestarla.

Elige la adicción que tú prefieras: fumar, beber, ludopatías, etc.

Si no tienes una de esas, seguro que encontrarás una mucho más sutil…

Empezar el nuevo año con un cambio importante de vida, generará una onda expansiva, que traerá otros cambios a tu alrededor.

La mayoría de veces, ese pequeño detonante pone el motor en marcha.

Cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“El reto de Navidad”

Os invito a un nuevo reto, para realizarlo con todo vuestro amor, no desde el enfado. Desde la aceptación de un@ mism@.

Aprovechando estas fechas, vamos a enfrentar un sinsabor relacionado con la Navidad, periodo en el cual muchas personas se les presentan conflictos familiares y sociales.

Se trata de que primero veas cuál es tu sitio y que actúes en consecuencia para no perderlo.

Cada persona, seguro que averigua lo que le conllevan estas fiestas. Esas comidas o cenas a las que no quiere asistir, pero que termina cediendo, porque como sólo es una vez al año… Pero esas cesiones traen secuelas, que van más allá de esos pequeños momentos.

O esa comida que siempre queremos hacer en nuestra casa, pero que nunca logramos, porque la tradición impone hacerla en otro sitio.

Vivamos nuestra navidad, no la impuesta por las creencias y las tradiciones de otros. Te invito a liberarte.

Cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“Decir eso que nunca te has atrevido”

 
Seguro que tienes una cosa guardada, que nunca te has atrevido a decirle a alguien y que la mayoría de las veces supone una carga.

Vamos a liberarla.

Puede ser desde una confesión de algo de lo que te avergüenzas, o un secreto que llevas contigo y que te encantaría compartir, pero que temes sus consecuencias.

Ser uno mismo es algo que nos procura seguridad y si hay personas que no nos aceptan por como somos, cuanto antes nos apartemos de ellas, más posibilidad tendremos de que aparezcan las apropiadas.

Cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“Diseñar una camiseta”

Vamos a actualizar nuestra creatividad.

Se trata en primer lugar de buscar algo que para nosotros sea crucial en estos momentos: un anhelo, el desarrollo de un proyecto, una dificultad que deseemos resolver, etc.

Una mirada positiva que contrarreste nuestros miedos.

Con esa idea diseñaremos una camiseta que llevaremos a imprimir, para que resulte un recuerdo en contacto con nuestra piel.

Esa camiseta la llevaremos cada vez que consideremos, que se nos puede olvidar el significado de lo que representa.

Será una presencia que nos centre en los momentos cruciales.

Cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“El agradecimiento nos llena de felicidad”

Piensa en la persona que más ha influido positivamente en tu vida y exprésale tu gratitud.

Si lo puedes hacer directamente diciéndoselo, mejor, pero si tiene que ser a través de un escrito, o de un correo, no importa, lo importante es que lo hagas. Incluso si la persona ya ha abandonado esta vida, hazlo también, escríbelo igualmente y léele la carta en voz alta.

A esta primera parte le dedicaremos la primera semana del mes.

Las otras tres semanas, vamos a incorporar esos agradecimientos en nuestra cotidianeidad.

Es importante que nos demos cuenta, que a lo largo del día ocurren cosas que nos benefician, en esos gestos de agradecimiento tomaremos consciencia del aporte que nos han regalado y así lo potenciaremos.

Cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“Cultiva 3 nuevas relaciones o amistades”

Aprovechando la primavera, vamos a sembrar…

Tienes que crear tres nuevas relaciones, ya sean de amistad, laborales, amorosas…

Durante este mes vas a centrarte en tres personas con las que quieres relacionarte y pasar a la acción, a crear un vínculo.

Tendrás que ir cultivando y cuidándolo para que florezca.

Siente cómo te gusta que te traten y hazlo con los demás,  como si estuvieras tratándote a ti mism@.

Recuerda que en la medida que pongas amor en el acercamiento, recibirás amor en el encuentro.

No se trata de crear una estrategia, sino de abrir el corazón para conectar.

Estaría bien llevar un diario de los acontecimientos, para que vayas re-conociendo tus formas y tomando consciencia de la gran lección, que nos proporciona el espejo de las relaciones.

El 1 de cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.

“Introduce un blog de dibujo en tu bolsillo”

Durante este mes vamos a incorporar un pequeño blog de dibujo a nuestra vida y en él vamos a añadir cualquier tipo de creación.

Sirve todo: hacer un pequeño dibujo mientras esperamos el autobús; la lista de la compra; pensamientos automáticos; intentar copiar un árbol que tengamos delante; unas palabras de amor que se nos ocurran y no seamos capaces de expresar; unos garabatos mientras hablamos por teléfono; un plano de la habitación que nos gustaría tener…

Lo iremos fechando día a día y por la noche antes de dormir, repasaremos las anotaciones del día, deleitándonos en ellas.

El 1 de cada mes trabajamos, durante mínimo 21 días, un reto diferente: “nuestro reto”.

Se tarda 21 días en instaurar un hábito, según los expertos en conducta humana.